Phương pháp chữa mất ngủ tại nhà đơn giản, hiệu quả

1. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng mất ngủ

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân

Do lo lắng, căng thẳng: Trong đời ít nhất một vài lần chúng ta đều bị mất ngủ do phải lo lắng, bồn chồn vị sự việc nào đó. Ngày nhỏ lo lắng vì thi cử, học tập, lớn lên chúng ta lại lo lắng nhiều chuyện hơn, công việc, gia đình, xã hội đều có thể khiến một lo lắng không yên, cả đêm suy nghĩ về nó và khiến bạn không tài nào ngủ được.
Do đau đớn cơ thể: Có thể bạn đang bị đau nhức bộ phận nào đó trên cơ thể, cứ đau âm ỉ, râm ran khiến cơ thể không những mệt mỏi và còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Ăn quá no vào bữa tối: Bữa tối bạn ăn quá no và nhiều thực phẩm gây chướng bụng cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể khó chịu, không thoải mái so với ngày thường thì sẽ không dễ dàng ngủ được
Ngủ ngày quá nhiều: Có nhiều bạn trẻ thường hay dành thời gian ban ngày để ngủ cho tới khi đêm thì không có cảm giác buồn ngủ nữa, não bộ rất tỉnh táo và không tài nào chợp mắt được.
Rối loạn sức khỏe tâm thần: Bạn có thể bị rối loạn lo âu, hoặc thức dậy quá sớm, đó có thể dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm
Tác dụng phụ của thuốc: Có một số loại thuốc giảm đau, thuốc giải cảm, các loại thuốc giảm cân và một số chứa caffeine hoặc chất kích thích cũng làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

Các triệu chứng của bệnh mất ngủ:

Khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc không tài nào ngủ được
Đang ngủ thì bất chợt tỉnh giấc và thức đến sáng
Sáng dậy sớm
Giấc ngủ không sâu, sáng dậy vẫn có cảm giác uể oải, đầu đau nhức
Cơ thể luôn trong trạng thái khó chịu, mệt mỏi và lo lắng
Ban ngày làm việc không tập trung, cơ thể suy nhược sau 1 đêm mất ngủ

Nếu chứng mất ngủ của bạn thường xuyên xảy ra liên tiếp, qua các đêm dài, không nên chủ quan lờ là, hãy đến ngay bệnh viện để được thăm khám, chuẩn đoán bệnh để chữa trị kịp thời. Những biến chứng từ bệnh mất ngủ có thể gặp phải:

Bệnh trầm cảm, rối loạn sức khỏe tâm thần
Tăng nguy cơ các căn bệnh về tim mạch, huyết áp
Kém tập trung, suy giảm trí nhớ

2. Biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ ngon hơn

Áp dụng cách ngủ nhanh của quân đội Mỹ: cách này khiến bạn có thể đi ngủ ngay trong vòng 2 phút nhưng đòi hỏi thời gian tập luyện cho cơ thể ít nhất trong vòng 4 tuần.

Bước 1: Thả lỏng toàn bộ cơ thể, chú ý cơ khuôn mặt, hàm, lưỡi, mắt

Bước 2: Thả lỏng vai, cổ, tay

Bước 3: Hít thở đầy hơi trong lồng ngực và thả lỏng chân

Bước 4: Tưởng tượng mình đang nằm trên chiếc thuyền trôi trên mặt hồ, bầu trời cao xanh

>>>Xem thêm: Đau nhức lưng, đừng chủ quan kẻo hối hận

Bấm huyệt chữa mất ngủ

Ấn huyệt phong trì (huyệt nằm giữa 2 vùng rãnh cơ cổ phía sau gáy): Tác động vào huyệt này giúp não bộ nhanh đi vào giấc ngủ, hạn chế khó chịu và chứng ngủ ngắt quãng

Ấn huyệt thần môn (huyệt trên cổ tay, ở phía dưới ngón tay út): Động tác này sẽ kích thích lên hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ngâm chân trước khi đi ngủ cùng nước gừng: Đun sôi khoảng 100gr gừng cùng 2 lít nước, để nguội bớt và ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, tránh các mệt mỏi, làm dịu các dây thần kinh khiến giấc ngủ của bạn sâu hơn

Sử dụng các loại trà thảo mộc: một số loại trà thảo mộc làm tăng cường chất lượng giấc ngủ vào ban đêm như: trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà lá vối, trà dưỡng tâm,...

3. Phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ bằng cách massage cơ thể

Sử dụng ghế massage toàn thân cao cấp là một phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện chứng mất ngủ, làm lưu thông khí huyết, thư giãn đầu óc để bạn có giấc ngủ sâu mỗi tối.

Hệ thống túi khí toàn thân, từ đầu, tay, thân, đùi, đầu gối, bắp chân giúp massage các vùng cơ nhẹ nhàng, nhịp độ massage sâu và chắc, tác động sâu vào trong cơ khớp, lưu thông máu cho người bệnh cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái nhất, giải phóng năng lượng xấu ra khỏi cơ thể.
Hệ thống nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, giúp mạch máu tại chỗ giãn ra phát tản nhiệt đến toàn cơ thể. Từ đó kích thích đẩy máu đến não, giúp não bộ thư giãn nhất có thể
Kết hợp tính năng không trọng lực, người sử dụng như lơ lửng trên không, cơ thể ở trạng thái cực kì thoải mái và dễ chịu
Ghế massage Tree Boss với hệ thống con chip thông minh kết hợp tính năng Scan Body giúp dò tìm toàn thân các vị trí điểm huyệt đạo trên cơ thể, massage sâu tại các huyệt đạo giúp cải thiện chức năng hoạt động của mọi cơ quan
Hệ thống con lăn và thanh ray SL massage đa dạng với nhiều bài tập: nhào, đấm, miết, vỗ, xoay,... mô phỏng động tác massage như tay người, massage sâu từ vùng đầu, toàn thân tới cơ hông và bắp đùi
Định vị massage đúng vị trí huyệt đạo, giúp đả thông kinh lạc, lưu thông tuần hoàn máu, giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường khả năng sản sinh máu đi nuôi não và giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn