1. Tư thế xoay nửa vòng cầu
Tư thế này không chỉ làm giãn cơ cổ mà còn tác động vào phần eo và bả vai, làm thư giãn dây thần kinh và giúp giảm đau vùng đốt sống cổ hiệu quả
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hít thở đều, cơ thể thả lỏng
Bước 2: Co chân phải sao cho gót chân gần chạm vào mông trái. Bắt chéo chân trái qua chân phải, đồng thời tay phải ôm lấy đầu gối trái, tay trãi hất ra đằng sau.
Bước 3: Xoay người theo hướng tay trái, nghiêng hết cỡ có thể
Bước 4: Giữ tư thế trong 1 phút và thực hiện tương tự với bên còn lại
2. Tư thế con lạc đà
Bước 1: Ngồi quỳ trên nền nhà, 2 tay chống hông đồng thời đẩy phần lưng ra phía sau, hít vào.
Bước 2: Hai tay ôm lấy cổ chân, ngước mặt lên trên cao, giữ cơ thể thả lỏng, hít thở đều đặn.
Bước 3: Giữ tư thế trong 20s và lặp lạ động tác khoảng 10 lần
3. Bài tập gập cổ - đẩu lùi cơn đau thoái hóa đốt sống cổ
Giữ cơ thể ở tư thế gập cổ này giúp kéo giãn các vùng cơ ở cổ, ổn định cấu trúc xương cổ, giảm đáng kể cơn đau
Bước 1: Ngồi trên ghế cao khoảng 50-70cm, lưng giữ thẳng
Bước 2: Gập cổ từ từ, phần lưng cũng hơi gồng xuống, sau đó ngửa dần cổ ra phía sau
Bước 3: Giữ tư thê trong 5s và trở về tư thế ban đầu
Bước 4: Lặp lại bài tập này đều đặn trong 10 phút.
4. Bài tập nằm vươn cổ
Bài tập này cách thực hiện cũng khá đơn giản, tập trung nhiều vào cơ cổ nên giúp giãn mạch, xương cổ thêm chắc khỏe và giảm cơn đau thoái hóa đốt sống đáng kể.
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, tay duỗi thẳng theo thân người
Bước 2: Nâng cổ lên và gập phần cổ tối đa
Bước 3: Giữ tư thế khoảng 5s và lặp lại động tác. Lặp lại động tác 15 lần để đạt hiệu quả nhanh nhất.
5. Bài tập xoay cổ
Bài tập này bạn có thể thực hiện bất cứ ở đâu và khi nào. Ngay cả trong lúc làm việc, nếu hiện tượng đau mỏi cổ xuất hiện, bạn chỉ cần thực hiện bài tập xoay cổ trong khoảng 3 -5 phút, hiện tượng đau mỏi sẽ giảm rõ rệt.
Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ thẳng lưng, cổ hơi cúi
Bước 2: Nghiêng cổ qua trái và gập vào bả vai và thực hiện với bên còn lại
Hãy thực hiện liên tục động tác này trong khoảng 3 - 5 phút, hiện tượng đau nhức cổ sẽ hết ngay.
Đẩy lùi căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhờ ngồi ghế massage toàn thân
Ngày nay nhiều người lựa chọn giải pháp ngồi ghế massage toàn thân mỗi ngày để giảm tình trạng đau nhức cơ thể, trị liệu các căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau nhức bả vai, thoát vị đĩa đệm và các chứng bệnh liên quan đến xương khớp.
Trên thực tế, các loại ghế massage toàn thân cao cấp có hệ thống con chip thông minh, con lăn trải dài giúp xác định đúng vị trí huyệt đạo trên cơ thể, massage đúng vị trí điểm huyệt dựa trên nền tảng chữa bệnh bằng vật lý trị liệu, từ đó căn bệnh đau nhức dần dần được cải thiện. Bên cạnh đó hệ thống túi khí massage và chế độ âm thanh, chế độ không trọng lực đưa cơ thể về trạng thái yên tĩnh nghỉ ngơi, giải tỏa stress, nâng cao tinh thần của người bệnh.
Hiện nay, trên thị trường đi đầu ngành ghế massage phải kể đến dòng ghế massage Tree Boss. Thiết kế tinh tế, sang trọng, đẹp mắt. Tính năng nổi trội, luôn cập nhật phiên bản mới, công nghệ tiên tiến hiện đại nhất. Độ chính xác cao, tăng hiệu quả tối đa cho người sử dụng. Đó là những điểm nổi bật có trong một chiếc ghế massage Tree Boss.
Tham khảo ngay bộ ghế massage toàn thân cao cấp: https://treegroup.vn/san-pham
Mọi thắc mắc xin liên hệ hotline: 094 750 1507 hoặc để lại bình luận nhé.
